चाहे बाहर बारिश हो रही हो, धूप बहुत तेज हो या ठंड शरीर को मार रही हो। हम बारिश, धूप या ठंड को नहीं रोक सकते। लेकिन अपने पाठकोंको बचाने के लिए हम छाता पकड़ते है (lifestyle news in hindi)ं, छाया की तलाश करते है (lifestyle news in hindi)ं और ऊनी कपड़े पहनते है (lifestyle news in hindi)ं.. इसी तरह, हमारे चारों ओर वायरस, बैक्टीरिया, कवक आदि जैसे संक्रामक कीटाणु होते है (lifestyle news in hindi)ं, जो हमारी सांस और भोजन और पानी के माध्यम से हमारे शरीर में चले जाते है (lifestyle news in hindi)ं। प्रकृति ने हमें इन कीटाणुओं से बचाने के लिए एक कवच प्रदान किया है (lifestyle news in hindi)। यही हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता है (lifestyle news in hindi)।
इस प्रतिरक्षा में केवल एक अंग, एक मांसपेशी या एक कोशिका शामिल नहीं है (lifestyle news in hindi)। यह हमारे शरीर के सभी अंगों और मांसपेशियों का सामंजस्यपूर्ण समन्वय है (lifestyle news in hindi) जो हमें प्रतिरक्षा बनाता है (lifestyle news in hindi)। इसलिए हमें अपने शरीर के सभी अंगों, सभी मांसपेशियों, रक्त प्रवाह, लसीका प्रवाह और तंत्रिकाओं को अच्छे तरीके से संरेखित करने की आवश्यकता है (lifestyle news in hindi)। न केवल हमारे शरीर बल्कि हमारे मन को भी बहुत महत्व के साथ हमें उचित कामकाज की रक्षा और अभ्यास करना चाहिए। तभी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक सटीक रूप से कार्य करेगी। आइए नीचे देखते है (lifestyle news in hindi)ं कि इम्युनिटी बनाने के लिए हम क्या कर सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
धूम्रपान: आइए धूम्रपान से छुटकारा पाएं। याद रखें कि हर सिगरेट पीने से हम अपने जीवन के कुछ मिनट खो देते है (lifestyle news in hindi)ं। धूम्रपान न केवल हमारे शरीर के फेफड़ों बल्कि रक्त वाहिकाओं को भी प्रभावित करता है (lifestyle news in hindi)। यह शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय को बढ़ाता है (lifestyle news in hindi)। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है (lifestyle news in hindi) कि इससे हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम काफी प्रभावित होता है (lifestyle news in hindi)। और धूम्रपान करने वालों को यह याद रखना चाहिए कि न केवल उनका स्वास्थ्य बल्कि परिवार और समाज के अन्य लोग भी जो उनके द्वारा उत्सर्जित धुएं को अंदर लेते है (lifestyle news in hindi)ं, प्रभावित होते है (lifestyle news in hindi)ं। इसलिए धूम्रपान को समाप्त कर देना चाहिए।
स्वस्थ खाने की आदतें: हमारे आहार में भरपूर मात्रा में फल और हरी सब्जियां होना जरूरी है (lifestyle news in hindi)। इसी तरह स्टार्च, प्रोटीन और फैट को समानुपात में खाना चाहिए। भोजन का स्वाद लेना चाहिए और धीरे-धीरे चबाना चाहिए और लार के साथ मिलाकर खाना चाहिए। भूख न होने पर कुछ भी खाने से परहेज करना और खाने की संतुलित आदतों का अभ्यास करना हमें कई बीमारियों से बचा सकता है (lifestyle news in hindi)।
मध्यम व्यायाम: व्यायाम इस तरह नहीं होना चाहिए। ब्रिस्क वॉकिंग एक्सरसाइज साइकिल चलाना, तैरना, दौड़ना, डांस करना, योग कुछ भी हो सकता है (lifestyle news in hindi) जो हमें पसंद हो। सप्ताह में कम से कम पांच दिन इसका पालन करने की सलाह दी जाती है (lifestyle news in hindi)।
सही वजन: मोटापा विभिन्न बीमारियों को जन्म देता है (lifestyle news in hindi) और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है (lifestyle news in hindi)। इसलिए उचित वजन बनाए रखना बहुत जरूरी है (lifestyle news in hindi)।
नींद: एक व्यक्ति के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी है (lifestyle news in hindi)। थोड़ी और नींद बच्चों के लिए अच्छी होती है (lifestyle news in hindi)। यह महत्वपूर्ण है (lifestyle news in hindi) कि सोने का क्षेत्र आरामदायक और हवादार हो।
शारीरिक स्वच्छताः विभिन्न रोगजनकों की संख्या में वृद्धि होती है (lifestyle news in hindi) और वे अस्वास्थ्यकर वातावरण में हम पर आक्रमण करते है (lifestyle news in hindi)ं। इसलिए बेहतर यही होगा कि खाना बनाने के लिए साफ-सुथरी सामग्री चुनें और उन्हें अच्छी तरह धो लें। खासतौर पर मांसाहार को ज्यादा समय तक रखने से अच्छा है (lifestyle news in hindi) कि समय-समय पर उसे पकाकर खाया जाए। खाने से पहले और बाहर जाने के बाद अपने हाथों को अच्छे से धोएं।
मानसिक तनाव: मन को थोड़ा शांत रखने का अभ्यास करें। इसमें मेडिटेशन बहुत मदद करता है (lifestyle news in hindi)। घर और कार्यस्थल पर जहां तक संभव हो अनावश्यक चीजों से बचने में ही भलाई है (lifestyle news in hindi)। जब रिश्ते में कोई समस्या आ जाए तो उसके बारे में तुरंत बात करने से फायदा होता है (lifestyle news in hindi)।
यह हमारा कर्तव्य है (lifestyle news in hindi) कि हम अपने शरीर और मन को ठीक से स्वस्थ रखें, और हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे समर्थन और सहायता के बिना हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले अवांछित कीटाणुओं को जल्दी से दूर कर देगी।
Compiled: trendnews100.com
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