स्थानीय भाषा में, ‘वसिष्ठ’ का अर्थ है (lifestyle news in hindi) ‘उत्कृष्ट’। यह आसन एक शक्तिशाली आसन है (lifestyle news in hindi) क्योंकि शरीर का अधिकांश भार एक हाथ पर टिका होता है (lifestyle news in hindi)। अंग्रेजी में इस आसन को साइड प्लैंक पोज कहते है (lifestyle news in hindi)ं।
वसिष्ठासन मणिपुरक और अनागत चक्रों को उत्तेजित करता है (lifestyle news in hindi)। यह आसन प्यार, शांति, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के गुणों को विकसित करने में मदद करता है (lifestyle news in hindi)।
फ़ायदे
हाथों और कलाइयों को मजबूत बनाता है (lifestyle news in hindi)। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)। श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)। पैरों को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)। शरीर के संतुलन में सुधार करता है (lifestyle news in hindi)। शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है (lifestyle news in hindi)। फोकस तेज करता है (lifestyle news in hindi)।
व्यंजन विधि
एटो मुख संवासन की स्थिति में आ जाएं। श्वास भरते हुए कुम्भक आसन में आ जाएँ। सामान्य रूप से तीन या चार बार सांस लें। बाएं हाथ को फर्श से ऊपर ले जाएं और धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर को साइड में घुमाएं।
बाएं पैर को दाएं पैर के ऊपर रखें। बायें हाथ को ऊपर की ओर उठाएं। अब आपके कंधे और भुजाएं एक सीधी रेखा में है (lifestyle news in hindi)ं। सीधे आगे देखो। या पाठकोंउठी हुई उंगलियां देख सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
इस स्थिति में 30 सेकंड के बाद अपने बाएं हाथ को फर्श पर रखें और अथो मुख संवासन में आ जाएं। अब वैकल्पिक पृष्ठ का अध्ययन करें।
कलाई, घुटने, कंधे, गर्दन, पीठ और कूल्हे के क्षेत्रों में गंभीर समस्या वाले लोगों को इस आसन से बचना चाहिए।
Compiled: trendnews100.com
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