स्थानीय भाषा में ‘फर्सवा’ का अर्थ है (lifestyle news in hindi) ‘पक्ष’, ‘उपविस्ता’ का अर्थ है (lifestyle news in hindi) ‘आसन’ और ‘कोना’ का अर्थ है (lifestyle news in hindi) ‘कोण’। इस आसन को इसका नाम पैरों को बगल में फैलाकर बैठने के कोण से मिला है (lifestyle news in hindi)।
परशुव उपविष्ठा कोणासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi) और पेट के अंगों की सुचारू गति में मदद करता है (lifestyle news in hindi)। इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर का लचीलापन बढ़ेगा।
फ़ायदे
श्रोणि को फैलाता है (lifestyle news in hindi)। पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)। पैरों को तानता है (lifestyle news in hindi)। गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)।
यह आसन कूल्हों को खोलता है (lifestyle news in hindi) और पैरों के पिछले हिस्से को गहराई तक फैलाता है (lifestyle news in hindi)। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ावा देता है (lifestyle news in hindi)।
पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)।है (lifestyle news in hindi)मस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है (lifestyle news in hindi)। लीवर और किडनी में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है (lifestyle news in hindi)। पाचन में सुधार करता है (lifestyle news in hindi)। प्रजनन प्रणाली को उत्तेजित करता है (lifestyle news in hindi)। डिप्रेशन दूर करता है (lifestyle news in hindi)
व्यंजन विधि
मैट पर दंडासन में बैठ जाएं। जहां तक हो सके पैरों को साइड में फैलाएं। हील्स फर्श पर होनी चाहिए। पैर की उंगलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए।
सांस छोड़ें और दाएं पैर की ओर झुकें। बाहों को फैलाएं और दाएं पैर की उंगलियों या दाहिने पैर को छुएं।
20 सेकेंड इसी स्थिति में रहने के बाद सीधे होकर बाएं पैर की तरफ झुकें। हाथ पैरों को आपस में दबाएं।
पेट को दाहिनी ओर मोड़ें। दाहिने पैर को अंदर या बाहर न झुकने दें।
गंभीर पीठ, कूल्हे और पैर की समस्या वाले लोगों को इस आसन से बचना चाहिए। गर्दन के दर्द वाले लोगों के लिए, जितना संभव हो उतना झुकना ही काफी है (lifestyle news in hindi)। यदि आपको झुकने में कठिनाई होती है (lifestyle news in hindi), तो अपने पैरों के नीचे चटाई या योगा ब्लॉक रखने का प्रयास करें।
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Compiled: trendnews100.com
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