समय ही समय है (lifestyle news in hindi)
प्यारी बिटिया…
अगर पाठकोंटाइमिंग मिस करते है (lifestyle news in hindi)ं
नींद नहीं आती बेटी…
नींद नहीं आती बेटी…
गीत सिद्धि फिल्म में कन्नदासन द्वारा लिखा गया था।
जिसमें महिलाएं हमेशा इतनी व्यस्त रहती है (lifestyle news in hindi)ं कि उनके पास सोने का भी समय नहीं होता। तो गीत एक माँ की तरह होगा जो अपनी नवजात बेटी को अब सोने के लिए गा रही है (lifestyle news in hindi)। यह कहा जाना चाहिए कि जब हम नींद खो देते है (lifestyle news in hindi)ं तो हम दुःख की तलाश करते है (lifestyle news in hindi)ं।
आधुनिक तकनीक के उपकरण
इसलिए इस वर्ष विश्व नींद दिवस 17 मार्च को इस विषय के साथ मनाया जाता है (lifestyle news in hindi) कि नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है (lifestyle news in hindi)। यह एक निर्विवाद तथ्य है (lifestyle news in hindi) कि खराब नींद से स्वास्थ्य खराब होता है (lifestyle news in hindi)। पहले के समय में मनुष्य शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हुआ करते थे। ऐसे में वे रात को सो जाते है (lifestyle news in hindi)ं। लेकिन शरीर का काम कम हो गया है (lifestyle news in hindi)। साथ ही, टीवी, सेल फोन, सिनेमा, इंटरनेट सहित आधुनिक प्रौद्योगिकी उपकरणों का विकास अभूतपूर्व है (lifestyle news in hindi)।
व्हाट्सऐप, फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और कई अन्य एप्लिकेशन का उपयोग करने वालों की संख्या में वृद्धि हुई है (lifestyle news in hindi), खासकर सेल फोन पर। इसी वजह से अध्ययन कहते है (lifestyle news in hindi)ं कि भारतीय दुनिया में सबसे कम समय सोते है (lifestyle news in hindi)ं।
नींद जरूरी है (lifestyle news in hindi)
कहा जाता है (lifestyle news in hindi) कि सबसे अच्छी आदत रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक यानी 8 घंटे सोना है (lifestyle news in hindi)। लेकिन डॉक्टर्स का कहना है (lifestyle news in hindi) कि कम से कम 6 घंटे की नींद जरूरी है (lifestyle news in hindi)। और अध्ययन से पता चलता है (lifestyle news in hindi) कि शरीर दोपहर 1 बजे से सुबह 4 बजे के बीच (क्षैतिज) बिस्तर की स्थिति में होना चाहिए।
लेकिन हर किसी के सोने का समय उनके काम और परिवार के माहौल के आधार पर अलग-अलग होना सामान्य है (lifestyle news in hindi)। लेकिन शरीर को आराम देने से ही वह सुबह ताजगी के साथ काम कर सकता है (lifestyle news in hindi)। नींद मस्तिष्क के लिए खुद को नवीनीकृत करने का एक प्राकृतिक तरीका है (lifestyle news in hindi)।
लेकिन आज के दौर में रात का काम अपरिहार्य होता जा रहा है (lifestyle news in hindi)। पुलिस, अग्निशमन, सेना, डॉक्टरों सहित चिकित्सा कर्मचारियों, आईटी कंपनी के कर्मचारियों, सुरक्षा गार्डों, ड्राइवरों आदि सहित सुरक्षा बलों के लिए रात का काम अपरिहार्य है (lifestyle news in hindi)।
उसी के अनुसार वे अपने सोने और खाने के समय में बदलाव करते है (lifestyle news in hindi)ं। इससे उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ने की आशंका है (lifestyle news in hindi)। लेकिन नाईट शिफ्ट करने वाले भी बहुत देर से सोते है (lifestyle news in hindi)ं। सोते समय जगे रहना हार्मोन के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकता है (lifestyle news in hindi)। चूंकि हार्मोन का कार्य प्रभावित होता है (lifestyle news in hindi), नींद की कमी से पीड़ित होने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं होता है (lifestyle news in hindi)।
200 करोड़ लोग प्रभावित है (lifestyle news in hindi)ं
ऐसी स्थिति के लगातार बने रहने से अनिद्रा अब एक बड़ी समस्या बनती जा रही है (lifestyle news in hindi)। इसकी पुष्टि के लिए कहा जाता है (lifestyle news in hindi) कि दुनिया भर में 20 करोड़ लोग अनिद्रा के शिकार हो सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
वर्ल्ड स्लीप डे के एक अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन नियमित समय पर बिना किसी रुकावट के सोने से पुराने रोग, मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है (lifestyle news in hindi)।
पर्याप्त नींद न लेने से असावधानी, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, अवसाद, क्रोध, उदासी और मानसिक थकान हो सकती है (lifestyle news in hindi)। यह हार्मोन के उत्पादन को बाधित करता है (lifestyle news in hindi)। साथ ही कहा जाता है (lifestyle news in hindi) कि रात में देर तक जागने से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, रक्तचाप आदि रोग होने की संभावना रहती है (lifestyle news in hindi)।
प्रोलैक्टिन, जीएबीए, एडेनोसिन जैसे हार्मोन को पर्याप्त मात्रा में स्रावित करने की आवश्यकता होती है (lifestyle news in hindi) ताकि मस्तिष्क को सोने का संकेत मिल सके। लेकिन रात को कॉफी और चाय पीने से रासायनिक एडेनोसाइन का उत्पादन कम हो जाता है (lifestyle news in hindi)।
स्वास्थ्य का समर्थन करता है (lifestyle news in hindi)
इसलिए जितना हो सके सोने के लिए तैयार होने से 2 या 1 घंटे पहले आईटी उपकरणों का इस्तेमाल करने से बचें। सोते समय सेल फोन को हाथ की पहुंच के भीतर नहीं रखना चाहिए। रात की नींद में खलल डालने के लिए दिन में न सोएं। जीवन में सफल होने के लिए कड़ी मेहनत जरूरी है (lifestyle news in hindi)। व्यक्ति को सतर्क रहना चाहिए और समय बर्बाद किए बिना इसके लिए प्रयास करना चाहिए। लेकिन साथ ही, नींद आपको काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और ताजगी देती है (lifestyle news in hindi)। इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है (lifestyle news in hindi) कि रात के अंधेरे के लिए आंखें बंद करके अच्छी तरह सोना सभी को स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा।
Compiled: trendnews100.com
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