इस आसन को काकासन के नाम से जाना जाता है (lifestyle news in hindi) क्योंकि यह एक कौवे के आकार जैसा दिखता है (lifestyle news in hindi)। और जैसे कौए के पांव मजबूत होते है (lifestyle news in hindi)ं, वैसे ही हमारे हाथ भी है (lifestyle news in hindi)ं जो कौवे के पांव के रूप में उपयोग किए जाते है (lifestyle news in hindi)ं। कौवे बहुत बुद्धिमान पक्षी होते है (lifestyle news in hindi)ं, जो अपने पर्यावरण को अपनाने में सक्षम होते है (lifestyle news in hindi)ं। काकासन में हमारे स्वाधि चक्र के उत्तेजित होने से हमारे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है (lifestyle news in hindi)।
व्यंजन विधि
मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। सांस छोड़ते हुए नीचे झुकें और हथेलियों को फर्श पर रखें। दोनों हथेलियों के बीच कंधे की चौड़ाई का गैप होना चाहिए।
कलाइयों को मोड़ें, एड़ियों को उठाएं और पंजों को ऊपरी बांहों के ऊपर रखें। धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपने शरीर को सहारा दें। 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और मूल स्थिति में वापस आ जाएं।
जिन लोगों को कंधे, घुटने और कलाई के क्षेत्र में दर्द है (lifestyle news in hindi), उन्हें इस आसन को करते समय दर्द का अनुभव होने पर इस आसन को जारी रखने से बचना चाहिए। रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लोगों को भी इस आसन से बचना चाहिए।
फ़ायदे
हाथों और कलाइयों को मजबूत बनाता है (lifestyle news in hindi)। संतुलन में सुधार करता है (lifestyle news in hindi)। पेट के आंतरिक अंगों की गति में सुधार करता है (lifestyle news in hindi)।
फोकस तेज करता है (lifestyle news in hindi)। संतुलित शरीर और मन देता है (lifestyle news in hindi)।
Compiled: trendnews100.com
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