अगर हम अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहते है (lifestyle news in hindi)ं तो हमारी सांसें भी अच्छी होनी चाहिए। पाठकों2 दिनों के लिए खाना बंद भी कर सकते है (lifestyle news in hindi)ं और कुछ घंटों तक बिना पानी पिए रह सकते है (lifestyle news in hindi)ं। लेकिन सांस के बिना 3 मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते। श्वास प्राण है (lifestyle news in hindi)। यानी जो प्राण गैस हमारे शरीर में जाती है (lifestyle news in hindi)। यह अदृश्य हवा है (lifestyle news in hindi)।
पीने का पानी और ऑक्सीजन मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण है (lifestyle news in hindi)ं। ऑक्सीजन वह हवा है (lifestyle news in hindi) जिसे हम सांस लेते है (lifestyle news in hindi)ं। आपको उस हवा को अच्छी तरह से बाहर निकालने की आदत डालनी होगी। सबसे पहले गहरी सांस लें और रुकें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके बाद फिर से सांस लें और छोड़ें।
प्रति मिनट 5 बार की दर से श्वास लेना चाहिए। जब श्वास भीतर जाए तो पेट बाहर आना चाहिए और श्वास बाहर जाए तो पेट भीतर जाना चाहिए। यह श्वास व्यायाम की सही विधि है (lifestyle news in hindi)। दिन में कम से कम आधा घंटा सांस लेने के व्यायाम के लिए अलग रखना चाहिए।
श्वास नियंत्रण व्यायाम हमारे शरीर को सभी प्रकार के लाभ प्रदान करते है (lifestyle news in hindi)ं। ब्लड प्रेशर कम होगा और शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। तनाव कम करें और उम्र बढ़ाएं। शरीर का वजन भी कम होगा। कोई अस्थमा नहीं। श्वास संबंधी व्यायाम करते समय पेट खाली होना चाहिए। इसके लिए सबसे अच्छा समय सुबह 4 से 5 बजे का है (lifestyle news in hindi)। इस समय को ब्रह्म मुकुर्तम और अमृतम के नाम से भी जाना जाता है (lifestyle news in hindi)। उस भोर में, ब्रह्मांड ऑक्सीजन से भरा हुआ है (lifestyle news in hindi)।
जब हम उस ऑक्सीजन को अंदर लेते है (lifestyle news in hindi)ं तो हमें एक अतिरिक्त लाभ मिलता है (lifestyle news in hindi)। हम पूरे दिन सक्रिय रह सकते है (lifestyle news in hindi)ं। प्रतिरोध प्राप्त करें। मस्तिष्क सक्रिय होता है (lifestyle news in hindi)। दिल और फेफड़े मजबूत होंगे। उस समय हमारे मन में नए अच्छे विचार उत्पन्न होंगे। बच्चों को भी सुबह जल्दी उठने और सांस लेने का अभ्यास करने की आदत डालनी चाहिए। इसी प्रकार हमें फेफड़ों पर आक्रमण करने वाले कार्यों से बचना चाहिए।
Compiled: trendnews100.com
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