पैदल चलने के फायदे अनेक है (lifestyle news in hindi)ं। जैसा कि सभी जानते है (lifestyle news in hindi)ं, नियमित रूप से पैदल चलना गंतव्य तक पहुँचने के लिए बस तेजी से आगे बढ़ना है (lifestyle news in hindi)। लेकिन अपने वॉकिंग रूटीन में कुछ बदलाव करने से आपको कई फायदे हो सकते है (lifestyle news in hindi)ं। यहाँ कुछ शैलियाँ है (lifestyle news in hindi)ं:
पीछे की ओर कंडक्ट करना: आगे की ओर कंडक्ट करना आसान है (lifestyle news in hindi)। लेकिन पैरों को पीछे करके चलने का तरीका थोड़ा अजीब है (lifestyle news in hindi)। शोध में पाया गया है (lifestyle news in hindi) कि इसके कई फायदे है (lifestyle news in hindi)ं। शरीर के संतुलन में सुधार करता है (lifestyle news in hindi)। ज्यादा तेज न चलें, आराम का रुख अपनाएं। मांसपेशियां, जोड़ और टखने मजबूत होंगे। है (lifestyle news in hindi)मस्ट्रिंग के पीछे के स्नायुबंधन को सुचारू रूप से काम करने में मदद करने से पीठ दर्द कम हो जाता है (lifestyle news in hindi)। दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है (lifestyle news in hindi)। इसमें 15 मिनट लग सकते है (lifestyle news in hindi)ं। तंत्रिका विकार वाले लोग, चलने में कठिनाई और जिन लोगों की सर्जरी हुई है (lifestyle news in hindi), वे इस सैर से बच सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
धीमी गति से चलना: धीमी गति से चलने से न केवल शरीर को बल्कि मन को भी आराम मिलता है (lifestyle news in hindi)। इसमें पालतू जानवर के साथ घूमना और आसपास की प्रकृति का आनंद लेना शामिल है (lifestyle news in hindi)। यह सैर शांतिपूर्ण और आरामदेह है (lifestyle news in hindi)। यह घुटने की चोट और दर्द वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है (lifestyle news in hindi)। ऐसा होने पर तनाव कम होता है (lifestyle news in hindi)।
पावर वॉकिंग: यह ब्रिस्क वॉकिंग का एक उन्नत स्तर है (lifestyle news in hindi)। आंखों को आगे, कंधों को पीछे, सिर को ऊपर और पेट को अंदर खींचकर चलने का अभ्यास करें। इसमें भुजाओं को 90 डिग्री पर मोड़ना चाहिए और विपरीत भुजाओं और पैरों को आगे की ओर फेंकना चाहिए। इस एक्सरसाइज के जरिए शरीर का वजन, ब्लड ग्लूकोज लेवल और फैट कम होगा। उच्च रक्तचाप सामान्य हो जाता है (lifestyle news in hindi)।
‘सी’ या ग्रिप वॉकिंग:
दोनों पैरों के पंजों को एक साथ रखें और एड़ियों को विपरीत दिशाओं में थोड़ा फैलाकर सी-जैसी संरचना में रखें। अब बायीं एड़ी पर दबाव डालें और दायें पैर के पंजों पर दबाते हुए दायीं ओर मुड़ें। फिर वापस पुरानी अवस्था में आ जाएं। इसे जारी रखा जाना चाहिए। इस तरह के चलने में डांस मूवमेंट होते है (lifestyle news in hindi)ं। यह मांसपेशियों को मजबूत करने, तंग मांसपेशियों को ढीला करने, लचीलापन बढ़ाने और हृदय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है (lifestyle news in hindi)। यह बॉडी अलाइनमेंट पर भी फोकस करेगा।
‘नॉर्डिक’ वॉकिंग: इस वॉकिंग में शरीर को आगे की ओर धकेलने के लिए बैसाखी की तरह लाठी का इस्तेमाल किया जाता है (lifestyle news in hindi)। यह व्यायाम जांघ की मांसपेशियों, पैरों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है (lifestyle news in hindi)। इस एक्सरसाइज से शरीर का वजन कम होगा। हृदय और श्वसन अंगों के स्वास्थ्य में सुधार होगा। यह तनाव कम करने का एक आसान तरीका है (lifestyle news in hindi)।
Compiled: trendnews100.com
lifestyle india, lifestyle news in hindi, lifestyle news in hindi Chhattisgarh, lifestyle news in hindi dainik bhaskar, lifestyle news in hindi download, lifestyle news in hindi headlines,
disclaimer : इस पोस्ट में मौजूद किसी भी कंटेंट के लिए Trend News की कोई जिम्मेदारी या दायित्व नहीं है (lifestyle news in hindi)ं. पाठकोंहमारे facebook, Twitter पेजों के जरिए हमसे संपर्क कर सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
