रात को सोने से पहले सेल फोन, टीवी। कॉफी सहित डिजिटल उपकरणों से दूर रहने से नींद प्रभावित हो सकती है (lifestyle news in hindi)। चिकित्सा विशेषज्ञों की राय है (lifestyle news in hindi) कि सोने से पहले तरल भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर मुझे सोते समय प्यास लगे तो क्या मैं पानी पी सकता हूँ? कुछ लोगों को संदेह है (lifestyle news in hindi)। कुछ लोगों का कहना है (lifestyle news in hindi) कि इस तरह पानी पीने से उन्हें अच्छी नींद आती है (lifestyle news in hindi)। लेकिन ज्यादातर लोगों की रात को पानी पीने से नींद प्रभावित होती है (lifestyle news in hindi)।
विशेषज्ञ की सिफारिश
सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है (lifestyle news in hindi)। रात में डिहाइड्रेशन शरीर को गर्म या ठंडा बनाता है (lifestyle news in hindi)। सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान सही रहता है (lifestyle news in hindi)। शरीर का पर्याप्त जलयोजन भी सुनिश्चित होगा। शरीर में निर्जलीकरण मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है (lifestyle news in hindi)। नींद का चक्र भी बाधित हो सकता है (lifestyle news in hindi)।
हालांकि सोने से पहले पानी पीना हर किसी के लिए सही नहीं होता है (lifestyle news in hindi)। कुछ लोगों में नींद में खलल पैदा कर सकता है (lifestyle news in hindi)। पेशाब करने के लिए बार-बार उठना। रात में जागने से बचने के लिए सोने से पहले तरल पदार्थों का सेवन करने से बचें। सोने से पहले पानी पीने से आपके मूत्राशय में अधिक मूत्र जमा हो सकता है (lifestyle news in hindi)। जानकारों का कहना है (lifestyle news in hindi) कि यह सेहत के लिए ठीक नहीं है (lifestyle news in hindi)।
रात को पानी क्यों नहीं पीते?
सोने से पहले पानी पीने से आपको रात में बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है (lifestyle news in hindi)। रात में पानी से परहेज करने से मूत्र उत्पादन कम हो सकता है (lifestyle news in hindi)। तो पाठकोंरात में छह से आठ घंटे बिना किसी रुकावट के सो सकते है (lifestyle news in hindi)ं। सोने से पहले पानी पीने से नींद का चक्र बाधित हो सकता है (lifestyle news in hindi)। यह हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है (lifestyle news in hindi)। रात में निर्जलीकरण को रोकने के लिए दिन में पर्याप्त पानी पिएं। ऐसे में रात को पानी पीने की जरूरत नहीं है (lifestyle news in hindi)। अगर शरीर को पर्याप्त पानी मिल रहा है (lifestyle news in hindi) तो पेशाब का रंग हल्का पीला होगा। यह सही है (lifestyle news in hindi)। पेशाब का रंग पीला या सफेद नहीं होना चाहिए।
पाठकोंरात को पानी कब पी सकते है (lifestyle news in hindi)ं?
रात को सोने से दो घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन बंद कर देना चाहिए। प्यास लगने पर सोने से दो घंटे पहले पानी पिएं।
कौन सा पानी पियें?
क्या मैं रात को ठंडा पानी पी सकता हूँ? क्या मैं गर्म पानी पी सकता हूँ? बहुत से लोगों को भ्रम है (lifestyle news in hindi)। ठंडे पानी की अपेक्षा गुनगुना पानी पीना बेहतर होता है (lifestyle news in hindi)। यह रात भर शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है (lifestyle news in hindi)। रक्त प्रवाह में सुधार करता है (lifestyle news in hindi)। शरीर में अपशिष्ट के उन्मूलन की प्रक्रिया को सुगम बनाता है (lifestyle news in hindi)। यह विषहरण में भी मदद करता है (lifestyle news in hindi)। इसके अलावा, रात में गर्म पानी पीने से अत्यधिक पसीना आ सकता है (lifestyle news in hindi)। यह त्वचा की कोशिकाओं को साफ करने और शरीर से अतिरिक्त नमक और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है (lifestyle news in hindi)। हालांकि, किडनी और दिल के मरीजों को डॉक्टर के बताए अनुसार ही पानी पीना चाहिए।
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Compiled: trendnews100.com
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