गर्मी के दिनों में पेट संबंधी समस्याएं बाहर आएंगी। जैसे-जैसे शरीर का तापमान बढ़ता है (lifestyle news in hindi), आंत का स्वास्थ्य प्रभावित होता है (lifestyle news in hindi)। यह कब्ज, नाराज़गी, चिड़चिड़ा आंत्र, सिरोसिस जैसे जठरांत्र संबंधी रोगों को जन्म दे सकता है (lifestyle news in hindi)। “जब तापमान 40 डिग्री सेल्सियस को पार कर जाता है (lifestyle news in hindi) तो पेट से संबंधित समस्याओं का सामना करने वाले रोगियों की संख्या बढ़ने लगती है (lifestyle news in hindi)।
तापमान में इस तरह की वृद्धि भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है (lifestyle news in hindi)। शरीर में बैक्टीरिया और वायरस जैसे कीटाणुओं की संख्या भी बढ़ने लगेगी। पका हुआ खाना 4-5 घंटे बाद खराब हो जाता है (lifestyle news in hindi). इसलिए खान-पान को लेकर सावधान रहें। अन्यथा पेट की समस्या अपरिहार्य हो जाती है (lifestyle news in hindi),” चिकित्सा विशेषज्ञ राम आशीष यादव कहते है (lifestyle news in hindi)ं।
पेट के स्वास्थ्य की रक्षा करना महत्वपूर्ण है (lifestyle news in hindi) क्योंकि उच्च तापमान से आंतों के रोग हो सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
पके हुए भोजन को 4 घंटे के अंदर खा लेना चाहिए। दोपहर में पका हुआ खाना खासकर रात के समय खाने से बचें।
पके हुए भोजन और पानी से भरे बर्तनों को हमेशा ढक कर रखें।
कटी हुई सब्जियों और फलों को रात भर फ्रिज में रखने से बचें।
यदि पाठकोंभारी शारीरिक कार्य या ऐसे कार्य में शामिल है (lifestyle news in hindi)ं जो शरीर को धूप के संपर्क में लाते है (lifestyle news in hindi)ं तो कम से कम 5 लीटर पानी पिएं। दूसरों को 4 लीटर तक पानी पीने की जरूरत है (lifestyle news in hindi)।
बाहर जाते समय अपने सिर को धूप से बचाने के लिए छाता या टोपी का उपयोग करना बेहतर होता है (lifestyle news in hindi)।
पानी के अलावा गन्ने का रस, पडाणीर, छाछ, फलों का रस आदि पीने से शरीर तरोताजा रहेगा। दही को नियमित रूप से डाइट में शामिल करना चाहिए।
मसाले और तेल से भरपूर भोजन से बचना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड से भी परहेज करें।
गर्मियों में अपने पेट को स्वस्थ रखने का एक और बढ़िया तरीका है (lifestyle news in hindi) मौसमी फलों का सेवन करना। इनमें मौजूद पानी शरीर को ठंडक पहुंचाता है (lifestyle news in hindi)। पाठकोंतरबूज, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी, आलूबुखारा, पपीता, अनानास, अमरूद आदि कुछ भी खा सकते है (lifestyle news in hindi)ं। इसका जूस बनाकर भी पी सकते है (lifestyle news in hindi)ं। सलाद के रूप में भी खा सकते है (lifestyle news in hindi)ं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग से संबंधित लक्षण दिखाई देने पर स्व-दवा से बचना चाहिए। इससे स्थिति और खराब होगी। यदि आपको दो दिनों से अधिक समय तक पेट में परेशानी का अनुभव होता है (lifestyle news in hindi), तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
गर्मी के मौसम में बच्चों को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्हें बार-बार बाहर न जाने दें। उनके खान-पान पर नजर रखना भी जरूरी है (lifestyle news in hindi)।
Compiled: trendnews100.com
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