बच्चा पैदा होते ही रोना शुरू कर देगा। मां के गर्भ में 10 महीने स्वस्थ रहने वाला बच्चा बाहरी दुनिया में आते ही सांस लेता है(article news in hindi)। यह रोने में बदल जाता है(article news in hindi)।
अगर बच्चा नहीं रोता है(article news in hindi) तो इसका मतलब है(article news in hindi) कि वह सांस नहीं ले रहा है(article news in hindi)। डिलीवरी में शामिल डॉक्टर या नर्स तुरंत बच्चे को उल्टा पकड़ेंगे। फिर पेट के अंदर का सारा खराब पानी, लार और बर्फ का पानी बाहर निकल जाएगा। तुरंत वायुमार्ग सामान्य हो जाता है(article news in hindi)। फिर बच्चा श्वास लेता है(article news in hindi)। हवा के प्रवेश करते ही बंद फेफड़े खुल जाते है(article news in hindi)ं।
मां के पेट से निकला बच्चा नहीं जानता कि उसके आसपास क्या हो रहा है(article news in hindi)। जैसे ही बच्चा बाहर आएगा, जो गर्भ में सुरक्षित था, शरीर हवा के संपर्क में आ जाएगा। वे रोने के लिए शरीर को थपथपाते है(article news in hindi)ं। वे पीठ पर पानी छिड़कते है(article news in hindi)ं। उस समय सांस अंदर-बाहर होने के साथ-साथ शिशु अपने पाठकोंरोने लगता है(article news in hindi)। बच्चा हांफता है(article news in hindi) और रोता है(article news in hindi)। अन्दर गई हुई वायु जब कंठ क्षेत्र में बाहर आती है(article news in hindi) तो वह रुदन के रूप में बाहर निकलती है(article news in hindi)।
तो जन्म से लेकर मृत्यु तक सांस चलती रहती है(article news in hindi)। सांस सबसे महत्वपूर्ण संकेत है(article news in hindi) जो किसी व्यक्ति के जीवनकाल को निर्धारित कर सकता है(article news in hindi)। जो गहरी सांस ले सकता है(article news in hindi) वह अधिक समय तक जीवित रहता है(article news in hindi)। पाठकोंजितनी देर अच्छी तरह से सांस लेंगे, पाठकोंउतने लंबे समय तक जीवित रहेंगे। पाठकों100 साल तक जीवित रहेंगे।
हम सबने इसे सुना है(article news in hindi)। प्रचारक जंगल में जाकर एक पैर पर खड़े होकर गहरी सांस लेते है(article news in hindi)ं। वे सांस लेना बंद कर देते है(article news in hindi)ं और धीरे-धीरे सांस छोड़ते है(article news in hindi)ं। वे प्रति मिनट केवल 5 बार सांस लेते है(article news in hindi)ं। वे ध्यान में बैठते है(article news in hindi)ं और लंबे समय तक ओम शब्द का जाप करते है(article news in hindi)ं। यह सांस लेने का व्यायाम भी है(article news in hindi)। जैसे-जैसे साँस लेने और छोड़ने का समय बढ़ता है(article news in hindi), वैसे-वैसे उनका जीवन काल भी बढ़ता जाता है(article news in hindi)। इसलिए हमने पूर्वजों को कहते सुना है(article news in hindi), ‘वह उपदेशक 100 वर्ष से अधिक जीवित रहा, यह 150 वर्ष जीवित रहा’।
इसी तरह अगर हम अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहते है(article news in hindi)ं तो हमारी सांसें भी अच्छी होनी चाहिए। पाठकों2 दिनों के लिए खाना बंद भी कर सकते है(article news in hindi)ं और कुछ घंटों तक बिना पानी पिए रह सकते है(article news in hindi)ं। लेकिन सांस के बिना 3 मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते। श्वास प्राण है(article news in hindi)। यानी जो प्राण गैस हमारे शरीर में जाती है(article news in hindi)। यह अदृश्य हवा है(article news in hindi)।
हम कार के टायरों में हवा पकड़ते है(article news in hindi)ं। हम जिस हवा में सांस लेते है(article news in hindi)ं, वह फेफड़ों को वैसे ही फैलाती है(article news in hindi), जैसे हवा के अंदर जाने से ट्यूब फैलती है(article news in hindi)। फेफड़ों के अंदर छोटे, छोटे ऊतक होते है(article news in hindi)ं। इसे एल्वियोली कहते है(article news in hindi)ं। जब पाठकोंइसे देखते है(article news in hindi)ं तो पाठकोंमधुकोश को जानते है(article news in hindi)ं। इसमें छोटे-छोटे छेद होते है(article news in hindi)ं। इसी तरह फेफड़ों में भी छोटे-छोटे छेद हो जाते है(article news in hindi)ं। मधुकोश फेफड़े एल्वियोली के अंदर छोटे, छोटे कक्ष होते है(article news in hindi)ं। इसकी दीवारें बहुत पतली यानी 0.1 माइक्रोन की होती है(article news in hindi)ं। एल्वियोली में रक्त वाहिकाएं भी होती है(article news in hindi)ं। रक्त पतले फिलामेंट (केशिका) से बहता है(article news in hindi), जो एक केशिका के आकार का 100वां होता है(article news in hindi)। यह फेफड़ों के अंदर होता है(article news in hindi)। हवा अंदर जाती है(article news in hindi) और पतले धागे के अंदर जाती है(article news in hindi)। ऑक्सीजन के प्रवेश करने पर हल्का नीला रक्त लाल हो जाता है(article news in hindi)। लाल रक्त कणिकाओं के कारण ही रक्त लाल होता है(article news in hindi)।
हम जो सांस लेते है(article news in hindi)ं वह ऑक्सीजन है(article news in hindi) जिसे प्राण वायु कहा जाता है(article news in hindi)। निकाली गई सांस कार्बन डाइऑक्साइड है(article news in hindi)। श्वास अंदर और बाहर स्वाभाविक रूप से हो सकता है(article news in hindi)। जब हम सोते है(article news in hindi)ं तो हम अपने पाठकोंसांस लेते है(article news in hindi)ं। यह हमें दिखाई नहीं देता है(article news in hindi)।कृत्रिम श्वसन का मतलब है(article news in hindi) कि हम कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस रोक सकते है(article news in hindi)ं। फिर इसे बाहर निकाला जा सकता है(article news in hindi)। इस प्रकार कृत्रिम श्वसन तब होता है(article news in hindi) जब हम स्वयं श्वास लेते है(article news in hindi)ं।
जब बच्चा सोता है(article news in hindi) तो पेट ऊपर-नीचे होता है(article news in hindi)। बच्चे एक मिनट में 50 बार तक सांस ले सकते है(article news in hindi)ं। वयस्क प्रति मिनट 20 बार सांस लेते है(article news in hindi)ं।
एक मैराथन धावक बहुत सांस लेता है(article news in hindi)। ऐसा इसलिए है(article news in hindi) क्योंकि उसके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की जरूरत है(article news in hindi) क्योंकि वह दौड़ रहा है(article news in hindi)। मस्तिष्क इसका पता लगाता है(article news in hindi) और आपको अधिक सांस लेने के लिए प्रेरित करता है(article news in hindi)। पेट भूखा है(article news in hindi) तो पेट में खाना खाली है(article news in hindi)। पेट के खाली होने पर अंदर के टिश्यू दिमाग को बता देते है(article news in hindi)ं। मस्तिष्क हमें बताता है(article news in hindi) कि भूख से पेट खाली होता है(article news in hindi)। मस्तिष्क और पेट संबंधित है(article news in hindi)ं। इसी तरह, मस्तिष्क फेफड़े और हृदय से जुड़ा होता है(article news in hindi)। प्रत्येक तत्व एक दूसरे के साथ मिलकर काम करता है(article news in hindi)। कोई भी तत्व अलगाव में काम नहीं करता है(article news in hindi)।
हम खाते है(article news in hindi)ं। पेट पचता है(article news in hindi)। पचे हुए भोजन को छोटी आंत में भेजता है(article news in hindi)। वहां से, लीवर में जाने वाला अगर ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है(article news in hindi) और पूरे शरीर में वितरित हो जाता है(article news in hindi)। जब हम खाते है(article news in hindi)ं तो वह इटैलियन होता है(article news in hindi)। एक बार अंदर जाने के बाद, यह रक्त द्वारा आवश्यक ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है(article news in hindi)। दिमाग तभी काम करता है(article news in hindi) जब ग्लूकोज खत्म हो जाता है(article news in hindi)। दिमाग काम करेगा तो सांस आएगी। सांस लेने पर दिल काम करता है(article news in hindi)। यह एक चक्र है(article news in hindi)। ईश्वर ने हमें बड़े जादू की तरह बनाया है(article news in hindi)। इस अविष्कार से ज्यादा आश्चर्यजनक दुनिया में कुछ भी नहीं है(article news in hindi)।
इसका अर्थ है(article news in hindi) कि जिसके पास सांस है(article news in hindi) वह जीवित है(article news in hindi)। अगर सांस नहीं होगी तो इंसान की गतिविधियां रुक जाएंगी। छोटे, पूर्ण श्वास लेने वाले अधिक समय तक जीवित रहते है(article news in hindi)ं। आमतौर पर हम जागते हुए एक मिनट में 18 बार सांस लेते है(article news in hindi)ं। सोते समय ये 16 से 20 बार सांस लेते है(article news in hindi)ं।
रात को पेड़ के नीचे नहीं सोना चाहिए। क्योंकि दिन में ऑक्सीजन छोड़ने वाला पेड़ रात में कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ता है(article news in hindi)। वह गैस हमें बीमार कर सकती है(article news in hindi)। एक पेड़ में भी जान होती है(article news in hindi) इसलिए वह बढ़ता है(article news in hindi)। पानी पेड़ की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है(article news in hindi), उसके बाद ऑक्सीजन। उदाहरण के लिए, चलो एक फूल के बर्तन के शीर्ष को पूरी तरह से ढक दें और केवल नीचे पानी डालें। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में पौधा सड़ जाएगा। इसी तरह अगर पानी नहीं डाला जाए तो भी पौधा मुरझा जाएगा। पेड़ों के लिए पानी और ऑक्सीजन बहुत जरूरी है(article news in hindi)।
इसी तरह, पीने का पानी और ऑक्सीजन मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण है(article news in hindi)ं। ऑक्सीजन वह हवा है(article news in hindi) जिसे हम सांस लेते है(article news in hindi)ं। आपको उस हवा को अच्छी तरह से बाहर निकालने की आदत डालनी होगी। सबसे पहले गहरी सांस लें और रुकें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके बाद फिर से सांस लें और छोड़ें। प्रति मिनट 5 बार की दर से श्वास लेना चाहिए। जब श्वास भीतर जाए तो पेट बाहर आना चाहिए और श्वास बाहर जाए तो पेट भीतर जाना चाहिए। यह श्वास व्यायाम की सही विधि है(article news in hindi)। दिन में कम से कम आधा घंटा सांस लेने के व्यायाम के लिए अलग रखना चाहिए।
श्वास नियंत्रण व्यायाम हमारे शरीर को सभी प्रकार के लाभ प्रदान करते है(article news in hindi)ं। ब्लड प्रेशर कम होगा और शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। तनाव कम करें और उम्र बढ़ाएं। शरीर का वजन भी कम होगा। कोई अस्थमा नहीं। श्वास संबंधी व्यायाम करते समय पेट खाली होना चाहिए। इसके लिए सबसे अच्छा समय सुबह 4 से 5 बजे का है(article news in hindi)। इस समय को ब्रह्म मुकुर्तम और अमृतम के नाम से भी जाना जाता है(article news in hindi)। उस भोर में, ब्रह्मांड ऑक्सीजन से भरा हुआ है(article news in hindi)।
जब हम उस ऑक्सीजन को अंदर लेते है(article news in hindi)ं तो हमें एक अतिरिक्त लाभ मिलता है(article news in hindi)। हम पूरे दिन सक्रिय रह सकते है(article news in hindi)ं। प्रतिरोध प्राप्त करें। मस्तिष्क सक्रिय होता है(article news in hindi)। दिल और फेफड़े मजबूत होंगे। उस समय हमारे मन में नए अच्छे विचार उत्पन्न होंगे। बच्चों को भी सुबह जल्दी उठने और सांस लेने का अभ्यास करने की आदत डालनी चाहिए।
इसी प्रकार हमें फेफड़ों पर आक्रमण करने वाले कार्यों से बचना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति घर में सिगरेट पीता है(article news in hindi), तो धूम्रपान न केवल उसे प्रभावित करता है(article news in hindi), बल्कि उसकी पत्नी और बच्चों को भी प्रभावित करता है(article news in hindi)।
सड़क पर उड़ने वाली धूल से खुद को बचाएं। कोरोना काल में हमने फेस शील्ड पहनना सीख लिया है(article news in hindi)। इसी तरह, बच्चों और आपको सड़कों पर दुपहिया वाहन चलाते समय फेस शील्ड पहनने की आदत डालनी चाहिए। इस तरह से हम अपना बचाव करेंगे तो अस्थमा और एलर्जी जैसी समस्याएं पास नहीं आएंगी। आने के बाद अस्पताल जाने की तुलना में खुद को सुरक्षित रखना बुद्धिमानी है(article news in hindi)।
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Compiled: trendnews100.com
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